ショック!「生野菜サラダは肌トラブルを引き起こす」

美肌は一日にしてならず。
もちろん化粧品だけでもつくれない(T_T)
睡眠、運動といろんな要素がそろってはじめてキレイな肌をキープできるのは
あなたもよく知っているとおり。


今回は健康な肌細胞を生み出す素になる「食事」のお話。
モデルの道端ジェシカさんや年齢不詳の平子理沙さんが毎日、必ず食べるものと言えば「肉」。


道端ジェシカさんは肉のおかげで肌がツヤツヤしていると何かのインタビューで答えていたし、平子理沙さんも週の3・4日は焼肉を食べに行くと話していたのを覚えています。


肉と言えばたんぱく質、アミノ酸。
肌荒れしている人の角層は決まってアミノ酸が不足しているなんて話もあります。
だから肉をしっかり食べている平子理沙さんたちは美肌なのかなと。


 
もちろん、食事はバランスが大事。
肉だけ食べてたって美肌にはなれません。
魚、卵、乳製品などいろんな栄養素の食材をとる必要がありますよね。


そしてもう一歩突っ込んで言うなら、
食材の「とり方」も非常に大事。
もし、それを間違えてしまうと
かえって肌トラブルを引き起こすことがあるのをご存知でしょうか?



たとえば「生野菜サラダ」。
ダイエットにも肌にも良さそうなイメージがあります。
しかし野菜サラダに使われる色の薄い野菜は、肌に必要なビタミンが少なめなのです(T_T)



その上、サラダなので量は食べられないですし、
体も冷やすし、肌の代謝を下げて血行不良まで引き起こすという
いいことナシのメニュー。
何かストレスでも受ければ、肌トラブルを一触即発で起こしそうな状態ではないですか。


キレイな肌に必要な緑黄色野菜は
野菜スープか温野菜サラダで効率よくとること。
1日100グラム摂取が理想的だそうですよ^^


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