ダイエットの落とし穴!都市伝説ってホント?

「体重が4キロ違うとまるで別人」。
それだけ肥満は人の印象を変えてしまうパワーをもっています。

 


ダイエットにはいろんな方法がありますが
「痩せたい!」という気持ちが強すぎて
逆効果になっているケースが少なくないんですね。
 

 

!「毎日水を2リットル飲む」
水を適量、飲むことは必要なことですが、水を大量に飲むことに痩せる根拠はありません。


それどころか度を越すと、「低ナトリウム血症」という中毒症状を引き起こしてしまいます。
いわゆる「水中毒」ですね。


cap水中毒が起こると?
・体にむくみが出る
・倦怠感(けんたいかん)を感じる
・嘔吐
・けいれん
・意識不明

水を飲むのなら一気に大量に飲むのではなく少しづつが基本です。

また炭酸飲料水などをとることで、空腹が抑えられ、体に必要な栄養素をとれなくなることがあります。
食事バランスが崩れると逆効果なんですね。
この場合、体内が「飢餓状態」になり、かえって太りやすくなるので注意です。


!「エクササイズを毎日行う」
トレーシーメソッド
ピラティス
加圧トレーニングetc

体重減だけでなく、ボディラインを整えるためにはエクササイズも大切ですよね。


運動は続けることも大変なんですが続けられたとしても「定期的」に見直しが必要なんです。


こんな事実が・・・


『”同じ運動”を毎日行っているとカロリーを消費しなくなる』


せっかく続けていたのに!
とショックを受ける人がいるかもしれませんね。


これから運動を始める人も
今、エクササイズを頑張っている人も
1ヶ月に一度程度、運動の種類を変えるといいですね。
飽きがこないし、一石二鳥です。

自分自身の健康を守るためにも、結果が出ない、あるいは逆効果になるダイエットを避けるためにも、正しい知識、必要ですね。

 

 

 


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